Yoga-Karuna online

Wer möchte seinem Körper und Geist etwas Gutes tun?

Ich biete auf Anfrage online Yogakurse über Zoom an. Besonders in diesen schwierigen Zeiten, ist es wichtig, dass wir uns immer wieder mit der Tiefe unseres Selbst verbinden und Körper, Geist und Seele etwas Gutes tun.

Der Kurs beinhaltet einfache Körperübungen und Atemtechniken, bereichert mit kurzen Meditationen sowie Mantragesängen.

Wenn du mehr erfahren möchtest, so melde dich bei mir.

Chi vuole fare qualcosa di buono per il suo corpo e la sua mente?

Su richiesta offro lezioni di yoga online tramite Zoom. Soprattutto in questi tempi difficili, è importante connettersi ancora e ancora con la profondità di noi stessi e fare qualcosa di buono per il corpo, la mente e l'anima. Prendo in considerazione le esigenze personali dei partecipanti. Insieme faremo un viaggio che apre il cuore. Il corso prevede semplici esercizi fisici e tecniche di respirazione, arricchiti da brevi meditazioni e canti di mantra.

Si vuoi saperne di più, ti pergo di contattarmi

Retreat in Valleggia

Sehnst du dich nach einer Auszeit an einem naturnahen Ort, wo du mehr in Kontakt mit dir und deiner persönlichen Meditationspraxis treten kannst ?

Die Einfachheit dieses Ortes und seine ursprüngliche Natur unterstützen dich dabei, in deine innewohnende Stille einzutauchen.

Valleggia ist ein Bergdorf in den norditalienischen Alpen. Es liegt am Rande des wildromantischen Naturparks Valle Antrona an einem sonnigen, südexponierten Berghang  Der Ort ist einladend für Nautrspaziergänge, Wanderungen und zum einfachen Sein.

Gerne begleite ich dich während deines ganzen Retreats und helfe dir dabei, hier im Dorf eine geeignete Bleibe für dich zu finden. Untenstehend findest du einige Bilder von Valleggia und Umgebung

                                                                                Bei Interesse, kannst du mich gerne kontaktieren

Shibashi-Qi Gong

"Cielo e terra sono uno. Tutti gli opposti si dissolvono. Il movimento diventa preghiera. Meditazione. Silenzio profondo".

(Iren Meier)

La pratica celle 18 forme, anche nota come Shibashi, è una forma molto antica e diffusa in molti stili di Quigong. È  un esercizio molto efficace e semplice da imparare: crea una condizione di quiete, tranquilità interiore e benessere, che consente di recuperare equilibrio. Questa pratica è basate su movimenti lenti, morbidi, armonici e continui che stimolano il fluire dell` energia vitale all`interno del corpo; l`effetto complessivo è quello di ridurre lo stress mentale e la sensione fisica accuulata nel corpo. Ci sei ?

Dove:       In Piazza a Valleggia (solo con tempo soleggiato), altrimenti a casa di Isabelle

Quando:  Ogni sabato e domenica dalle 9:00 alle 10:00

Costo:     Offerta libera

Tara-Praxis

Die Praxis der Arya Tara geht weit zurück in die Vergangenheit. Arya Tara hat alle Buddhas der Vergangenheit mit ihrer grenzenlosen Kreativität begleitet, unterstützt und massgeblich beeinflusst.

Der grosse Gelehrte und buddhistische Meister Atisha Rinpoche lebte vor über 1000 Jahren in Indien. Er war ein grosser Verehrer und Praktizierender dieser weiblichen und tiefgründigen Praxis. Seine Übertragung lebt bis heute und ist zeitlos beliebt und weit verbreitet.

Die Meditationspraxis ist vielseitig, kraftvoll und hat eine heilende und unterstützende Wirkung auf unser Leben.

"Jetzt ist die Zeit und die Notwendigkeit da, uns zusammenzuschliessen, uns selbst zuzuwenden, um heil zu werden für uns und unseren Planeten".

Tara, die Befreierin, die mutige weibliche Göttin aus dem tibetische Buddhismus kann uns mit ihrem weit offenen Herzen, ihrem tiefgründigen Mitgefühl dabei unterstützen, uns unseren blockierten Aspekten anzunnähern. Dabei nehmen wir alles was zu uns gehört (besonders die Dinge, die wir ablehnen) liebevoll in unsere Arme und lassen uns von deren   segnenden Tara-Kraft transformieren.

Lasst uns gemeinsam mit der Tara-Praxis vertraut werden, indem wir die  verschiedenen Aspekte der Tara besser kennenlernen, gemeinsam meditieren und das Tara-Mantra chanten. Der Kurs ist für alle Menschen offen, die sich der Tara-Paxis annähern möchten. Bist du neugierig geworden?

Der Kurs findet jeweils via Zoom am Dienstagabend von 19.00-20.30 statt.

Yoga für Kinder

"Ein Kind, das wir ermutigen, lernt Selbstvertrauen.

                                                                                                                                    (Tibetanische Weisheit)

Im Kinderyoga steht das spielerische Lernen durch das Entdecken verschiedener Bewegungen im Vordergrund. Das Singen einfacher Mantras sowie der kreative Ausdruck von Gefühlen durch Zeichnen und Tanz sind ebenfalls wichtige Bestandteile vom Yoga.

Durch die Yogapraxis lernen die Kinder mehr in Kontakt mit sich sowie ihren Gefühlen zu kommen und diese zum Ausdruck zu bringen. Die Kinder machen sich Gedanken über den ethisch korrekten Umgang mit sich und der Umwelt, sodass sie die Zusammenhänge des Lebens besser zu verstehen lernen. Yoga ist ein Weg, der eine gesunde und ganzheitliche Entwicklung von Körper und Geist ermöglicht.

Die Lektionen sind klar strukturiert und von Mal zu Mal ähnlich aufgebaut: Ankommensritual, rhythmischer Bewegungsteil, ein spielerisches Eintauchen in eine Geschichte (Anwendung der Asanas) und Schlussentspannung mit einer Widmung.  Auch wenn die Lektionen klar strukturiert sind, bleibt viel Bewegungsraum, um die Themen aufzunehmen, die die Kinder mit sich bringen: Jede Yogastunde ist eine Reise für sich, die gelebt, gespielt und gefeiert werden darf.

Yoga per bambini

" Se voglaimo raggiungere la vera pace nel mondo, dobbiamo iniziare con i bambini."

Mahatma Gandhi

Nello yoga per i bambini l' apprendimento giocoso è in prima linea. La cosa più importante è la gioia nel scoprire e sperimentare i diversi tipi di movimenti. Durante una lezione di yoga si sperimenta l'alternanza tra movimento e riposo. Le posizioni che hanno come nomi: mucca, barca, albero sono in genere presetate in forma di fiaba o racconto. La lezione segue uno schema di svolgimento rituale, una strutura circolare che garantisce ai bambini una prevedibilità rassicurante.

Lo yoga per bambini è la pratica della presenza consapevole atraverso un gioco gioioso. Include bambini/e con qualsiasi abilità fisica e mentale.

Lo scopo dello yoga è di sviluppare una consapevolezza di sè stessi, del proprio corpo e dell' ambiente che lì circonda.

Mantrasingen - Chanting

"The best and most beautiful things in the world can not be seen or even touched - they must be felt with the heart."

Helen Keller

Das Singen in der Gruppe bedeutet für mich all meine Gefühle, insbesondere meine Lebensfreude (Eros) zum Ausdruck zu bringen - dabei erlebe ich eine Herzöffnung. Fürs gemeinsame Singen braucht es nicht viel mehr als Menschen, die Freude am Singen haben und bereit sind, sich freizumachen von jeglichen Konzepten. Mantra singen oder Mantra Meditation sind Techniken mit hoher Entspannungswirkung. Die Resonanzen der Klänge führen hierbei zu tiefen meditativen Erlebnissen. Auf der emotionalen Ebene entstehen so Gefühle der Freude, Liebe und inneren Ruhe. Mantras wirken unmittelbar auf das Unterbewusstsein und helfen, wieder positiv zu denken.

Auf Soundcloud findest du diverse Mantras von mir:

https://soundcloud.com/user-859828254

Per me cantare in gruppo significa esprimere la gioia di vivere mentre sperimento l'apertura del cuore. Non ci vuole molto di più che delle persone che amano cantare. Il canto del mantra o la meditazione del mantra sono tecniche di alto rilassamento. Le risonanze dei suoni portano a profonde esperienze meditative. A livello emotivo, sorgono sentimenti di gioia, amore e pace interiore. I mantra hanno un effetto immediato sul subconscio e aiutano a pensare di nuovo positivamente.